---Alles zum Thema Übermüdung ---
SONNTAG
MORGEN.
TODMÜDE.
Seit 12 Stunden auf Tour. Richtig gut abgetanzt, gut unterhalten. Und nichts getrunken. Dann - auf der Heimfahrt - einfach nur noch müde. Und das abbiegende Auto zu spät erkannt. Es blieben noch 3 Stunden auf der Intensiv-Station.
MENSCH, DENK DOCH MAL NACH !
That's life. Ein tolles Wochendende.
Seit zwölf Stunden auf Tour.
Mit netten Leuten gut unterhalten und abgetanzt.
Eine starke Nacht ganz ohne Alkohol.
Und jetzt ab nach Hause und ins Bett.
Einfach hundemüde.
Wenn es doch nur nicht so schwer wäre, die Augen während der Fahrt aufzuhalten.
Fenster runter, Musik lauter, das hilft bestimmt.
Die paar Meter wird es schon noch gehen.
Nur nicht einnicken ...
Und dann passiert es doch.
Für Sekunden ...
Junge Leute sind besonders am Wochendende voll Tatendrang. Da werden die Tage und Nächte so richtig vollgepackt. Shoppen, mit Freunden treffen, in die Disko gehen. Die Müdigkeit wird verdrängt. Doch Übermüdung am Steuer ist eine tückische Gefahr. Die Müdigkeit wird Sieger. Für Sekunden. Sekunden, die genügen, um leicht hundert Meter zurückzulegen, auf der Fahrbahn oder schon daneben. Ein Viertel aller tödlichen Unfälle auf Bayerns Autobahnen lassen sich auf den sogenannten Sekundenschlaf zurückführen. Das wurde vom Institut für Fahrzeugsicherheit in München festgestellt. Und was für Bayern gilt, trifft auch für das gesamte Bundesgebiet zu.
Fatale Wirkung
Mitternacht schon lange vorbei. Genug abgetanzt, jetzt geht's nach Hause und ab ins bett. Noch schnell eine Cola. Doch die einschleichende Müdigkeit mit Kaffee oder Cola bekämpfen zu wollen, ist keine gute Idee. Nach einer ersten Aufputschphase kommt ein Leistungstief.
Auch die Einnahme von Medikamenten vor oder während der fahrt birgt ebenfalls Gefahren; schon eine einzige Kopfschmerztablette kann die Ermüdung verstärken. Riskant ist erst recht das Zusammenspiel von Müdigkeit mit Alkohol oder Drogen. Das Wochenende genießen kann, wer sich ausgeruht ans Steuer setzt. Und wen nach dem Diskobesuch die Müdigkeit einholt, der sollte das Auto lieber stehen lassen. Öffentliche Verkehrsmittel oder auch das Taxi sind sichere Alternativen.
Risiko
Am häufigsten werden junde Männer von Müdigkeit während kurzer oder längerer Strecken überrascht. Dabei hat Schläfrigkeit hinterm Lenkrad ähnliche Auswirkungen wie Alkohol am Steuer. Die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit ist eingeschränkt. Wer müde Auto fährt, nickt schnell für Sekunden ein. Und das nicht nur in der nacht. Zwar erlebt der Mensch zwischen drei und vier Uhr morgens seinen biologischen Tiefpunkt, aber um die Mittagszeit haben viele Fahrer große Konditions- und Konzentrationsprobleme. das Risiko wird noch vergrößert, wenn der Fahrer vor einem solchen toten Punkt bereits seit Stunden am Steuer sitzt. Dann ist der Sekundenschlaf vorprogrammiert.
Gib der Müdigkeit keine Chance
Wer sich ausgeschlafen ans Stuer setzt, kann sich hellwach aufs Verkehrsgeschehen konzentrieren. Und muss nicht gegen die Müdigkeit ankämpfen, die sich am Ende eines langen Tages einschleicht. Um auch auf langen Strecken fit zu bleiben, sind regelmäßige Pausen im Abstand von zwei Stunden richtig und wichtig. Ein bisschen Gymnastik lockert Verspannungen und bringt neue Energie. Ebenso wie Salat, Obst und leichte Kost. Doch es gibt monotone, langweilige Strecken, die dazu verlocken, abzuschalten und einzunicken. Das Institut für fahrzeugsicherheit macht sich seit jahren dafür stark, am Fahrbahnrand solcher Strecken aufgeraute Flächen mit Querrippen anzubringen. Diese Ramble Stripes dröhnen beim Überfahren so laut, dass sie jeden Fahrer aufschrecken lassen.
Fragen / Antworten
Kann ich nachts eine lange Strecke fahren, wenn ich am Tag nicht gearbeitet habe?
Allein die Tatsache, nicht gearbeitet zu haben, ersetzt keinen Schlaf. Wer sich z.B. den ganzen Tag am Strand in Rimini vergnügt hat, den erwischt bei der Heimfahrt spätestens in Bayern die große Müdigkeit.
Mit einer großen Flasche Cola oder einem Kaffee kann ich die Müdigkeit doch bekämpfen?
Das ist ein Trugschluss. Das Coffein putscht nur kurzfristig auf, anschließend fällt der Körper in ein großes Leistungstief.
Was kann ich tun, wenn ich beim Autofahren müde werde?
In jedem Fall anhalten und eine Pause machen. Frische Luft und Gymnastik geben neue Energie. Oder einen Kurzschlaf einlegen, der hilft in jedem Fall
Warum soll man während einer längeren Fahrt nur Obst oder leichte Speisen zu sich nehmen?
Der Körper ist bei fetten Speisen damit beschäftigt, zuu verdauen und zu pausieren, auf jeden Fall aber nicht hellwach zu sein. Der Geist ist willig, aber der Körper nicht.
Und was sollte man trinken?
Viel Wasser und Säfte. Auf Alkohol sollte man schon am Abend vor einer langen Fahrt verzichten. Der eventuell im Blut noch vorhandene Restalkohol mindert die Konzentration und die Leistungsfähigkeit.
Tipps zum Thema
So hat der Sekundenschlaf keine Chance!
- Nur ausgeschlafen ans Steuer setzen.
- Große Fahrten ausgeruht antreten, nicht nach der Arbeit.
- Regelmäßige Pausen alle zwei Stunden und ein wenig Gymnastik.
- Kein fettes Essen, lieber Salat, Obst und leichte Kost.
- Für frische Luft im Auto sorgen, nicht zu warm.
- Den Biorhythmus beachten - mittags und nachts zwischen 2 und 4 Uhr hat der Körper Leistungstiefpunkte.
Das hilft nicht!
- Kaffee und Cola putschen nur kurz auf, anschließend ist die Müdigkeit noch größer.
- Drogen und Alkohol sind tabu.
(Quelle: eine Information der Deutschen Verkehrswacht e.V., Am Pannacker 2, 53340 Meckenheim bei Bonn, Tel.: 02225/8840 - fax 02225/884-70)
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